前列腺肿大（也称为良性前列腺增生（BPH））的风险会随年龄增长而增加。到 50 岁时，一半的男性将出现 BPH 的体征。但对饮食和运动习惯进行一些健康的改变，可能有助于您控制 BPH 症状，如尿频和尿急。
尽管没有什么灵丹妙药，但研究表明，以下措施可能会减轻 BPH 症状：
- 睡前数小时或外出前避免摄入液体
- 限制摄入咖啡因和酒精，因为这些物质可能会刺激排尿冲动
- 选择低脂饮食
- 每天吃各类蔬菜
- 每天吃几份水果，一定要吃柑橘类水果
- 每周多日进行中度至剧烈体育运动
- 保持健康体重
总蛋白在饮食中的作用及其与 BPH 的关联尚不清楚。有些研究发现，进食更多红肉的男性发生 BPH 的风险会增加。但有些研究发现，总蛋白摄入量较高的男性发生 BPH 的风险会降低，尤其是摄入精蛋白（如鱼类）。
在使用膳食补充剂和草药疗法（如锯棕榈、番茄红素和 β-谷甾醇）治疗 BPH的研究中，研究结果喜忧参半。请在服用补充剂前咨询医生。
最重要的是什么？健康的习惯，如经常运动、观察腰围、吃蔬菜和水果、注意膳食脂肪等可能有助于改善 BPH，以及降低患勃起功能障碍、糖尿病和心脏病的风险。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/benign-prostatic-hyperplasia/expert-answers/enlarged-prostate-and-diet/faq-20322773