如果瘙痒影响了您的日常生活，可以考虑使用这些策略来止痒。
有特应性皮炎（湿疹）的人常常为皮肤瘙痒而苦恼。这种瘙痒可能会很痛苦，干扰睡眠和影响生活质量。使用外用类固醇（皮质类固醇）和在皮肤涂抹乳液、乳霜或软膏（润肤霜）是减轻瘙痒和保护皮肤的主要方法。
您可以尝试以下方法来控制或缓解瘙痒。
- 保持皮肤湿润。患有湿疹的人，尤其是患有特应性皮炎的人，往往皮肤干燥。皮肤干燥就会发痒，还可能会加重湿疹的瘙痒。每日涂抹保湿霜。要补充皮肤水分，最好的方法是泡澡或淋浴，然后立即进行保湿。如果您居住的地方非常干燥，请使用加湿器增加空气湿度。
- 保持凉爽。太热可能令人皮肤发痒。淋浴和泡澡时用温水而不是热水。热天外出时穿着轻薄的衣服，以免过热。打开室内的空调，从而避开炎热的天气。在冰箱中存放冰袋，将其敷在瘙痒部位以便通过冷却来缓解瘙痒。有些乳液含有能产生清凉感的成分，比如薄荷醇。
- 不要抓挠。抓挠只能暂时缓解皮肤瘙痒。它实际上会使皮肤更痒，因为它激活了皮肤中的神经纤维。美国国家湿疹协会建议轻捏或轻拍皮肤瘙痒部位，但不要抓挠。如果发现自己忍不住想抓挠皮肤，请用衣服或临时绷带遮住瘙痒部位。修剪指甲，以免在抓挠时伤到皮肤。
- 温柔对待您的皮肤。轻柔清洗，淋浴或泡澡时不要用力擦洗您的皮肤。避免使用会使皮肤干燥和刺激皮肤的刺激性肥皂。选择棉质等质地柔软的衣服，以免加重瘙痒。
- 管理压力。压力会使瘙痒加剧。采取措施减轻生活中的压力，比如抽时间来做一些自己认为重要的事，拒绝承担额外的责任。寻找减轻压力的方法，比如做自己喜欢的事，以及从事一些能让您转移注意力的活动。可以考虑冥想、瑜伽以及与朋友和亲人共度时光。
- 咨询医生。告诉医生瘙痒对您的日常活动有何干扰。你们可以一起制定新的治疗方案。也可以采用专门针对瘙痒的治疗方法。
显示参考文献
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Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/atopic-dermatitis-eczema/in-depth/atopic-dermatitis-6-ways-to-manage-itchy-skin/art-20515220