手关节炎患者可以采取一些措施，让日常工作能够更轻松地完成。用拇指和食指捏东西时会给疼痛关节带来额外的压力。

如果您患有关节炎，在家中做出一些调整以及使用自助或辅助设备有利于保护关节。

试着在牙刷手柄上加一小段泡沫塑料管。加粗手柄可以减轻手部关节的压力。另一种方法是改用电动牙刷。

泡沫塑料管还可加在勺子、叉子和刀等小器具上。

为保护手指关节，避免用手指紧捏东西。例如，使用纽扣钩可以帮助抓住并扣好衣服上的纽扣。

选择宽松、有拉链或大钮扣等易关闭扣件的衣服，让穿衣更方便。选择腰部有弹性的裤子或裙子。一脚蹬鞋和长柄鞋拔也能保护手部关节。

用力握持门把手会对手指关节造成伤害。杠杆附件可以使开门更为方便。

旋转工具有一组可折叠的金属销。这些金属销可在物体上旋转，比如烤箱旋钮和汽车或房子钥匙的末端。使用工具上的大手柄可以帮助您避免转动旋钮和按键所需的挤压动作。

很多厨房工具现在都有较大的手柄。手柄上的纹理和缓冲也能让握力较弱的人更容易握住。

手柄较大的削菜刀、锅铲和勺子可以减轻关节的压力。

试图打开罐子盖或瓶盖可能给手关节带来压力。有许多不同类型的开启装置可以提供帮助。

开罐器有更大的缓冲把手，可以缓解手关节的压力。安装固定式开罐器也是一种选择。对于金属罐，应使用电动开罐器，以避免转动手持式开罐器对手指造成负担。

选择能让手部和腕部保持在更持平位置的厨刀。带偏置手柄和锯齿刀片的刀具可以减轻关节的压力。使用电切刀更容易切割大件物品。

自适应砧板上有钉状物和突出物，有助于在备餐过程中固定食物。如此一来，切菜时手握食物会比较省力，从而保护手部关节。

使用普通剪刀时，手必须用力才能打开和合上剪刀。如果您缝纫或做其他手工时经常需要剪裁，请购买一把弹簧式剪刀。

弹簧式剪刀可自动打开，减轻手指和拇指的关节负担。

使用较粗的钢笔或铅笔可以让书写更为舒适。在笔身较小的钢笔和铅笔上安装橡胶垫，可减少对手指和拇指关节的压力。

有些笔可以套在手指上使用。还有一些笔的形状像 Y 形，可以将食指放在笔的顶部。

尽可能用手掌托住物品，例如阅读书籍或杂志时。这样可以避免手部大关节弯曲，同时保持手指关节伸直。

您也可以尝试将阅读材料平放在桌子上，或放在书架或枕头上。这样可以避免用手抓取物品。另一种方法是在患有关节炎时使用电子平板电脑或移动设备进行阅读。

大关节比小关节更坚固。携带物品时，尽可能使用大关节。

背包时，使用一条交叉在身上的肩带。与用手拎着沉重的公文包或皮包相比，这样对关节更好。

Jan. 05, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/arthritis/in-depth/joint-protection/art-20546794