如果您对宠物、灰尘、霉菌或花粉过敏，就不要让这些东西在家中折磨您。您可以逐个房间采取这些措施，创造一个无过敏原的居住环境。
来自妙佑医疗国际员工如果全年出现花粉症或过敏性哮喘症状，采取一些措施减少家中的过敏原。以下是一些逐个房间建议。
- 床和床上用品。用防螨防尘罩将枕头、床垫和弹簧床垫包裹起来。用至少 130 F（54 C）的热水清洗床单、枕套和毛毯，每周至少清洗一次。取下、清洗或盖住被子。把合成材料的床上用品换成羊毛或羽绒材质的用品。
- 地板。拆除满铺地毯，安装硬木地板或油地毡，并铺上可清洗的小地毯。如果这不可行，请使用短毛绒地毯代替长毛绒地毯，并使用附有小颗粒或高效微粒空气（HEPA）过滤器的吸尘器每周吸尘。经常清洗地毯。
- 窗帘和百叶窗。使用纯棉布或合成纤维制成的可清洗窗帘。把水平百叶窗换成可清洗的遮光卷帘。
- 窗户。在花粉季节关闭窗户并使用空调。清理窗框和窗台上的霉菌和凝结物。如果您居住在寒冷气候地带，请使用双层玻璃窗户。
- 家具。选择易清洁的皮质、木质、金属或塑料椅子、梳妆台和床头柜。尽量不要使用装有软垫的家具。
- 杂物。清除容易堆积灰尘的物品，比如摆件、桌面装饰品、书籍和杂志。将儿童玩具、游戏用品和毛绒动物放进塑料箱。
- 宠物。如果不能给您的狗、猫或其他有毛宠物找一个新家，那么至少让它们远离卧室。每周至少给宠物洗一次澡，这样可能有助于减少其脱落皮屑中过敏原的数量。避免动物的舔舐。
- 空气过滤。选择带有小颗粒或 HEPA 过滤器的空气过滤器。调整空气过滤器，让它们在您睡觉时将洁净的空气吹向您的头部。
- 地板。拆除满铺地毯，安装硬木或油毡地板并铺上可清洗的小地毯。如果不可行，请使用短毛绒地毯代替长毛绒地毯，并每周用带有小微粒或高效微粒空气（HEPA）过滤器的吸尘器吸尘。每周清洗小地毯和地垫，并定期清洗满铺地毯。
- 家具。考虑用皮革、木头、金属或塑料制成的家具取代软垫沙发和椅子。
- 窗帘和百叶窗。使用由纯棉布和合成纤维制成的可清洗窗帘。将水平百叶窗换成可清洗的遮光卷帘。
- 窗户。在花粉季节关闭窗户并使用空调。清理窗框和窗台上的霉菌和凝结物。如果您居住在寒冷气候地带，请使用双层玻璃窗户。
- 植物。移走盆栽植物，或者将水族池砾石铺在泥土上，帮助抑制霉菌生长。
- 宠物。如果无法给猫狗另找个主人，可以考虑在天气情况许可时将其放在室外饲养。
- 壁炉。您须避免使用燃木壁炉或火炉，因为烟气可能会加重呼吸道过敏。大多数天然气壁炉不会导致这个问题。
- 炉子。安装和使用排气扇，以清除烹煮油烟和减少潮气。大多数灶台的抽油烟机只是简单地过滤烹饪中的微粒，而没有向外通风。
- 水槽。每天洗碗。清洗水槽和水龙头，以清除霉菌和食物残渣。
- 冰箱。擦去多余水汽，避免霉菌生长。丢弃发霉或过期的食物。定期清空和清洁盛液盘，清洁或更换冰箱门周围发霉的橡胶密封件。
- 橱柜和柜台。用洗涤剂和水清洁橱柜和台面。检查水槽下方的橱柜，看是否有漏水情况。将食物（包括宠物食品）存放在密封的容器中。
- 餐厨垃圾。将垃圾放入有防虫盖的垃圾桶内，每天清空垃圾。厨房里不要有食物残渣，这样可以减少啮齿动物和蟑螂的滋生。
- 通风。安装并使用排气扇，减少盆浴或淋浴时的湿气。
- 地板。移除地毯，用瓷砖、乙烯基塑料、木板或油地毡铺地。使用可清洗垫子。
- 墙面。撕掉墙纸，铺上瓷砖或用防霉瓷漆刷墙。
- 淋浴和浴缸。使用后用毛巾擦干浴缸和外表面。用漂白剂擦洗浴缸、淋浴间和水龙头上的霉菌。清洗或替换发霉的淋浴帘和浴垫。
- 坐便器和水槽。擦洗排水设备上的霉菌。维修渗漏。
- 地板。拿掉发霉或有水渍的地毯。如果可能，请使用混凝土、乙烯基或油毡地板。
- 家具。考虑用皮革、木头、金属或塑料制成的家具取代软垫沙发和椅子。
- 地基、窗户和楼梯间。检查并修理造成泄漏或水渍的所有来源。
- 空气质量。使用除湿机除湿，并每周清洁一次机器。
- 储存。将收藏品和衣服存放在塑料储物箱中。
- 干衣机。向室外排出水分。
- 温度和湿度。炎热潮湿的房屋是尘螨和霉菌的滋生地。保持温度在 68 F（20 C）和 72 F（22 C）之间，相对湿度不高于 50%。每月至少清洁或更换一次中央供暖和制冷系统以及室内空调中的小颗粒过滤器。
- 害虫。用五金店售卖的便宜捕捉器控制蟑螂和老鼠。如果没有效果，请雇佣专业灭虫员。要清除引起过敏的虫鼠残留物，应用吸尘器彻底清洁地毯，并清洗非地毯地面。为了防止再次受到侵染，密封裂缝或其他可能的入口。
- 霉菌。天气暖和时关闭门窗，使用空调和除湿器。移除不可清洗的受污染材料，如地毯。用含 5% 氯的漂白剂溶液清洗可清洗的材料，清洁霉菌时请佩戴防护面罩。检查屋顶和天花板是否漏水。
- 每周进行例行清洁。用湿拖把清洁木地板或油毡地板，并用吸尘器清洁地毯。使用带有小颗粒或高效微粒空气（HEPA）过滤器的真空吸尘器。用一块湿布清洁其他表面，包括门的顶部、窗台和窗框。如果您过敏，请佩戴防尘面罩，或找一个不过敏的人来做这项工作。
- 抽烟。禁止在家里任何地方抽烟。
显示参考文献
- Managing indoor allergen culprits. American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Allergies/Managing-Indoor-Allergen. Accessed Nov. 30, 2022.
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- How can I control indoor allergens and improve indoor air quality? Asthma and Allergy Foundation of America. https://aafa.org/allergies/prevent-allergies/control-indoor-allergens/. Accessed Nov. 30, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/allergies/in-depth/allergy/art-20049365