视频：如何与糖分手

如何与糖说再见

糖越吃越想吃。您可以加以控制。

• 学会在食品标签中发现糖。它有很多其他名字，例如“果糖”、“葡萄糖”和“糖浆”。
• 不止关注糖。白面包、薄脆饼干和薯片等食物中的精制碳水化合物对人体的影响和糖一样。
• 用天然糖代替添加糖。水果带有甜味，还含有维生素、矿物质和纤维。
• 自制沙拉调味汁。商店买的调味汁可能含有大量糖。可以很简单地用橄榄油和意大利黑醋自己调制。
• 不喝含糖饮料。在美国人的饮食中，它们是添加糖的第一大来源。
• 减肥饮料也一样。它们实际上更容易让人上瘾。
• 藏起诱惑。如果看见了曲奇和糖果，您更有可能会去吃。
• 给它3周时间。您的味蕾会变得更偏爱不太甜的食物。

来自Mayo Clinic健康生活计划注册营养师和健康教练的指导。