第一：时间正确。别想着为午餐带额外的食物。在晚餐或放学后（饥饿时）提供这些食物。
第二：让他们参与进来。让孩子们参与到蔬菜去皮、剁碎或脱水的过程中，之后他们会更愿意享受这些劳动果实。
第三：耐心一点。孩子们可能需要尝试新食物10至20次，然后才能喜欢。
本指导源自于Mayo Clinic运动医学专家。