视频：<h2>一次建立一条腿的平衡</h2>

一次建立一条腿的平衡

单腿髋关节弓步

现在改善平衡，降低以后跌倒的风险。

1. 自然站立，双脚分开，与肩同宽。
2. 向前进行右髋关节弓步时，将左腿笔直向后抬起，来平衡右腿。
3. 当身体向前转动时，手臂摇摆并保持背部平直。
4. 最多练习3组，每组10次。

专家建议源自于Mayo Clinic健康生活计划的健康理疗师。