视频：有韧性的领导者的8个习惯

有韧性的领导者的8个习惯

最有效的领导者应对压力的方式是调整和重新集中注意力。

1. 他们始终和他人保持情感连接。建立牢固、积极的关系以支持和增强您的能力。
2. 他们培养目标。每天专注于做一件事情，可以助您一臂之力。
3. 他们学着接受。每天列出3件让您感到感恩的事情或人。使其成为早晨的仪式。
4. 他们检查自己的悲观情绪。当您开始感到胡思乱想时，请注意。您能采取更乐观的看法吗？
5. 他们对如何应付事情非常谨慎。当压力很大时，您会食用很多垃圾食品吗？葡萄酒？香烟吗？开始戒掉不良习惯。
6. 他们去远足。在您的日常活动中加入更多走步的时间。它有助于打破压力循环。
7. 他们花时间去深呼吸。每天练习几次深呼吸，尤其是在压力大的情况下。
8. 他们准时上床睡觉。尝试为就寝时间设置闹钟。优质的睡眠是心理韧性的重要组成部分。

本指导源自于Mayo Clinic执行健康计划专家。