视频：减少热量摄入的7种厨房习惯

减少热量的7种厨房习惯

• 打开灯。良好的照明让您更机敏，更有可能做出健康的选择。
• 整理干净。厨房混乱会导致过量饮食，尤其是在您压力大的时候。
• 保持健康的全食摆在前面和居中的位置。家中会有看得到的水果碗的人体重会更轻。
• 在厨房中端上来。当食物不那么可及，您摄入的热量就会更少。
• 关掉屏幕一会。分散注意力的饮食会导致体重增加。
• 使用较小的盘子和碗。它们会欺骗您的大脑使其更快感到饱腹感。
• 用亚麻布做桌布。对比鲜明的色彩可以帮助您的大脑意识到您实际吃了多少东西。

来自Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师营养师和健康教练的指导