视频：7种健康脂肪可添加到您的饮食中

7种健康脂肪可添加到您的饮食中

来自植物、鱼类和坚果的膳食脂肪越多越好。您尝试了其中几个？

1. 芝麻油。用它来翻炒蔬菜以获得独特的亚洲风味。
2. 菜籽油。它和初榨橄榄油相比没那么香，但饱和脂肪少。
3. 沙丁鱼。将它们添加到沙拉中或掺入涂抹酱中来获得健康的零食。
4. 湖鳟。以野生鲑鱼价格的一小部分购买omega-3。
5. 杏仁或核桃。在350华氏度下烘烤，直至略带褐色以散发出风味。
6. 鳄梨。全麦面包中充满了“好的脂肪”和美味。
7. 磨碎的亚麻籽。在酸奶，燕麦片或沙拉酱中加入一汤匙，以获取健康的omega-3脂肪。

来自Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师营养师和健康教练的指导