视频：工作日的5种快手早餐

工作日的5种快手早餐

您不是没时间做早餐，只是没时间早晨做而已。那就提前准备吧！

1. 冷藏燕麦片

   加入1/4杯燕麦片、1/3杯脱脂牛奶、1/4杯低脂希腊酸奶和1½小匙奇亚籽。加入1/4杯苹果和1/4小匙肉桂。放入冰箱冷藏一晚即可食用。

2. 热麦片粥

   将大量谷物混合在一起。比如大麦、小麦仁和藜麦。您可以提前准备好一周的量，加热即可食用，再撒上水果或淋上酸奶。

3. 菜肉馅煎蛋饼

   将您最喜欢的蔬菜做成菜馅灌入蛋饼中。切成角并冷冻，最长可储存1个月。早上用微波炉加热1～2分钟。

4. 松饼

   用苹果、南瓜、蔓越莓、亚麻籽或燕麦制作丰盛的松饼。为了控制进食份量，使用最小的或普通的平底锅——而不是大号模具。

5. 煎饼

   提前做好一堆全麦面或燕麦面的煎饼，然后冷冻。每天早晨，用微波炉或烤箱重新热一下。在上面放些新鲜水果。

由执行健康厨师和Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师创建。