视频：运动员的身体随年龄变化的10种方式

运动员的身体随年龄变化的10种方式

1. 口渴感会降低。流汗也减少了。听从自己的身体来补足水分。
2. 大脑与肌肉之间的交互会变慢。锻炼关键技能以保持敏锐。
3. 肌肉恢复需要更长的时间。每周优先安排一到两次大强度的锻炼，然后在这之间积极恢复。
4. 您会更容易跌倒（是的，即使您也是这样）。瑜伽或太极拳等专用的平衡练习可以提高稳定性并防止受伤。
5. 您的肌肉量会减少。力量训练可以帮助您维持更多的肌肉量。
6. 代谢会随着年龄增长而减慢。尽管年长的运动员比不运动的同龄人消耗更多热量。
7. 每十年最大心率下降10跳。但是，有氧运动可以增加您的心脏每跳动一次泵出的血液量。
8. 短跑冲刺等无氧运动的能力可能下降。但是，您将保留大部分有氧运动的耐力。
9. 您的步伐会越来越小。一些年迈的短跑运动员会需要两倍的步数来跑完相同的距离。
10. 肺活量可能下降。对于运动者而言，下降幅度较小：结合力量和有氧运动来提高效率。

来自Mayo Clinic Sports Medicine的医生、理疗师、培训师和身体素质教练的指导

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