视频：针对癌症患者的1分钟冥想

针对癌症患者的1分钟冥想

练习正念可以增强身体的康复能力，并使您的思想平静。

在最有压力的日子中，也可以抽空尝试迷您冥想。

• 以感恩的心开始新的一天。想像一下您感激的5个人的面孔，并向每个人表示默默的感谢。
• 深呼吸5次。缓慢地吸气和呼气以放松压力反应并增强免疫系统。
• 想像一个最喜欢的地方。大脑的神经元几乎会像您身在当地一样的被触发。
• 看着一件日常用品。将关注点放在简单的细节上，以使您头脑在那一时刻清空并平静下来。
• 仔细听。注意周围的声音，以改善焦点并穿透迷惘和压力。
• 品尝一口。体验风味和质地，专注于当下，远离烦恼。
• 尝试步行冥想。当您走路和呼吸时，重复一个令人感到安慰的短语。尝试“我在这里。这很治愈系。”

来自Mayo Clinic的医生、护士和专家的癌症治疗指南。