妙佑医疗国际一分钟：降低患阿尔茨海默病风险的 3 点建议

有什么方法可以降低患阿尔茨海默病的风险？

“我们能做的一些事情或许不能彻底预防阿尔茨海默病，但可能会推迟其发病，如已确诊，可能会延缓病情进展。”

Ronald Petersen 医生有三点建议，研究显示它们能帮助降低患此病的风险。第 1 点是锻炼身体。

“如果您进行适度运动 — 有氧运动 — 适度的意思是或许每周 150 分钟。也就是每次 50 分钟共三次或每次 30 分钟共五次。快走、游泳、慢跑，如果您能做到这些的话。”

第 2 点是保持思维活跃。第 3 点是饮食。“现在给多数人的建议是地中海饮食。”

饮食要富含果蔬、鱼类、健康油、全谷物，并且少肉、少饱和脂肪。

“随着我们对自己生活方式比对整体健康状况的了解越来越多，我认为务必要清楚，大脑也是其中之一。”