Descripción general
El manejo del estrés ofrece una variedad de estrategias para ayudarte a sobrellevar mejor el estrés y las dificultades en tu vida. Controlar el estrés puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.
El estrés es una respuesta automática física, mental y emocional a un evento complicado. Es algo común en la vida de todos. Cuando se utiliza positivamente, el estrés puede conducir al crecimiento, la acción y el cambio. Pero el estrés negativo, a largo plazo, puede disminuir tu calidad de vida.
Los enfoques para el manejo del estrés incluyen los siguientes:
- Aprender habilidades como resolver problemas, concentrarse en las tareas importantes en primer lugar y gestionar el tiempo.
- Mejorar la capacidad de hacer frente a las situaciones difíciles que ocurren en la vida. Por ejemplo, puedes aprender a mejorar tu consciencia y tus reacciones emocionales. También puedes aprender a potenciar el sentido de control. Además, puede que le encuentres un mayor sentido y propósito a la vida, y que sientas más gratitud y optimismo.
- Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, yoga, meditación, taichí, ejercicio y oración.
- Mejorar tus relaciones personales.