Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
El pan árabe es un pan plano hueco que constituye un alimento básico en Medio Oriente y en las regiones mediterráneas. Puede cortarse por la mitad y rellenarse con casi cualquier cosa.
Para que sea vegano, no agregues el queso.
Número de porciones
2 porciones
Ingredientes
- 1 pan árabe integral, cortado por la mitad
- 2 o más hojas de lechuga romana
- 6 hojas de albahaca fresca
- 1 tomate cortado en rodajas finas
- 2 rodajas finas de cebolla roja
- 2 onzas (55 g) de queso provolone ahumado de bajo contenido graso
- 1/2 cucharadita de vinagre balsámico
- Pimienta negra recién molida
Instrucciones
Tuesta las mitades de pan árabe en el tostador y abre los bolsillos. Divide la lechuga, la albahaca, el tomate, la cebolla y el queso; coloca una capa entre las 2 mitades. Rocía con vinagre balsámico y pimienta recién molida. Sirve.
Análisis nutricional por porción
Porción: Una mitad de pan árabe relleno
- Calorías 199
- Grasa total 7 g
- Grasa saturada 4 g
- Grasa trans 0 g
- Grasa monoinsaturada 0 g
- Colesterol 15 mg
- Sodio 311 mg
- Carbohidrato total 23 g
- Fibra dietética 3 g
- Azúcares añadidos 0 g
- Proteína 11 g
- Vegetales 1
- Carbohidratos 1
- Proteína y lácteos 1
- Almidones 1
- Vegetales sin almidón 1
- Carne y sustitutos de la carne 1
- Granos y productos derivados 1
- Vegetales 1
- Productos lácteos (bajos en grasa o sin grasagra) 1
Oct. 25, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/recipes/tomato-basil-sandwich/rcp-20135113