Escrito por el personal de Mayo Clinic
Consejo del dietista:
Los ingredientes ácidos y el tiempo de cocción tiernizan este duro corte de carne de res.
Número de porciones
8 porciones
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 2 1/2 libras (1,15 kg) de falda de carne de res, sin grasa y cortada en 8 trozos de aproximadamente el mismo tamaño
- Pimienta molida gruesa
- 1 1/2 taza de cebolla picada
- 4 dientes de ajo, triturados y picados
- 1 cucharadita de tomillo deshidratado
- 1 lata (14,5 onzas [410 g]) de tomates sin sal agregada y líquido
- 1/4 de taza de vinagre de vino tinto
- 1 taza de caldo de carne de res con bajo contenido de sodio o vino tinto
Instrucciones
Calienta el horno a 350 °F (175 °C).
En un horno holandés grande o una olla pesada, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio-alto. Sazona la falda con pimienta. En tandas, cocina la carne, girándola cada tanto, hasta que quede de color marrón oscuro de todos lados. Pasa la falda a un plato.
Añade cebollas a la olla. Cocina y revuelve hasta que se dore. Añade ajo y tomillo; cocina y revuelve durante aproximadamente 1 minuto hasta que despida su aroma.
Añade tomates (sin escurrir), vinagre, y caldo o vino. hasta que hierva. Vuelve a colocar la carne de res en la olla y tápala; luego, coloca la olla en el horno. Cocina hasta que la carne de res esté tierna, de 3 a 3 1/2 horas.
Análisis nutricional por porción
Porción: Alrededor de 3 onzas (85 g) de carne y 3 onzas (85 g) de salsa
- Calorías 229
- Grasa total 9 g
- Grasa saturada 3 g
- Grasa trans Cantidad mínima
- Grasa monoinsaturada 5 g
- Colesterol 95 mg
- Sodio 184 mg
- Carbohidrato total 6 g
- Fibra dietética 1 g
- Azúcares añadidos 0 g
- Proteína 31 g
- Vegetales 1
- Proteína y lácteos 2
- Vegetales sin almidón 1
- Carne y sustitutos de la carne 4
- Grasas 1
- Vegetales 1
- Carnes, aves, y pescado 4
Jan. 31, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/recipes/beef-brisket/rcp-20154209