Envejecimiento saludable: después de los 50 años
La salud y la vitalidad son importantes a cualquier edad. Después de los 50 años, puedes pensar más acerca de cómo promover la buena salud mientras envejeces. Ya sea que tu preocupación sea el aumento de peso, la potencia sexual o las enfermedades crónicas, gran parte del envejecimiento saludable es mantener un estilo de vida sano. Comer cantidades razonables de una variedad de alimentos nutritivos y hacer actividad física cada día puede ayudar mucho a permanecer sano a tu edad.
Si el interés en el envejecimiento saludable te lleva a pensar en probar terapias antienvejecimiento, ten cuidado. Los suplementos o los tratamientos costosos que afirman retrasar o revertir el proceso de envejecimiento pueden no cumplir sus promesas. Y las dietas que limitan estrictamente los tipos de alimentos que comes podrían ser perjudiciales. Conoce qué es lo que estás comprando y aprende a identificarlas propuestas sospechosas. Recuerda, no hay soluciones rápidas cuando se trata del envejecer saludablemente.
Jubilación saludable
Ya sea que aún estés planeando tu jubilación o ya te encuentres en esa fase de tu vida, hay muchas cosas que puedes hacer para asegurarte de tener una buena salud durante los años de jubilación.
Comienza por aprender qué esperar a medida que envejeces, como los cambios en la masa muscular, el deseo sexual, la visión y la salud cardíaca. Al fin y al cabo, es probable que tus sueños de una jubilación agradable dependan de una buena salud. Luego, piensa en maneras para mantener la salud durante los años. Por ejemplo, busca formas de disminuir el riesgo de caídas, incorpora actividad física a tu rutina diaria y mejora la memoria.
Otro aspecto importante de una jubilación saludable es el cuidado a largo plazo. Revisa las opciones de cuidado, así como también las maneras de pagarlas, antes de necesitarlas. Esto ayudará a evitar decisiones precipitadas en el futuro.
Envejecimiento en casa
Muchas personas prefieren permanecer en sus casas a medida que envejecen. A veces, esto se conoce como envejecimiento en casa. Existen diversos servicios para adultos mayores que deseen quedarse en casa. Los servicios de cuidados domiciliarios pueden promover la independencia y fomentar una buena calidad de vida.
Sin embargo, es importante planificar con anticipación. Asegúrate de que los miembros de tu familia estén al tanto de tus preferencias. Si deseas quedarte en casa, habla con ellos sobre cómo podrías lograrlo. Infórmate sobre los recursos disponibles en tu comunidad antes de que los necesites. Los cuidados domiciliarios pueden proporcionar atención médica, fisioterapia, asesoramiento nutricional, apoyo con las tareas del hogar, entrega de comidas y servicios de compañía.
A medida que buscas agencias que ofrecen asistencia, investiga sus cualificaciones, la calidad de la atención médica, los costos y los servicios específicos que prestan. Si no sabes por dónde empezar, habla con un miembro del equipo de atención médica. Solicita sugerencias sobre servicios para adultos mayores en el área donde vives. Mientras más información obtengas, más fácil será elegir los mejores recursos para tus necesidades cuando llegue el momento.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/healthy-aging/basics/healthy-aging-over-50/hlv-20049407