Parece que hacer ejercicio irrita mi psoriasis. ¿Qué puedo hacer?
Hacer ejercicio es esencial para tener una buena salud y mantener los síntomas de la psoriasis bajo control. Pero el miedo a un recrudecimiento o a que se note la erupción de psoriasis puede desalentar a algunas personas a la hora de hacer un buen entrenamiento. Además, la sudoración puede aumentar la irritación de la piel si tienes psoriasis inversa. La psoriasis inversa es la que tiende a afectar las axilas, la ingle y otras áreas sensibles.
No permitas que la psoriasis te impida hacer el ejercicio que necesitas para desarrollarte. Si tomas algunas medidas para evitar la fricción, los roces y las infecciones, puedes mantenerte activo y mantener tu piel sana.
- Revisa tu vestimenta. Elige ropa de entrenamiento liviana que absorba la humedad y permita que la piel respire. Esto disminuye el riesgo de desarrollar irritación de la piel. Telas de algodón y viscosa pueden ser buenas opciones.
- Hidrata la piel. Elige una crema o un ungüento hidratantes espesos. La vaselina es una opción económica y eficaz. Aplícala después de ducharte mientras la piel aún está húmeda.
- Ten cuidado al hacer sentadillas de pared u otros ejercicios que impliquen fricción contra algo. Incluso la más mínima raspadura, rasguño u otra lesión en la piel puede desencadenar brotes de psoriasis en algunas personas. Esto se conoce como el fenómeno de Koebner.
- Bebe cuando tengas sed. Toma bebidas sin cafeína todos los días para ayudar a mantener todos los tejidos del cuerpo bien hidratados, incluida la piel.
- Haz ejercicio al aire libre si es posible. La luz ultravioleta puede curar la erupción de psoriasis, pero demasiada luz puede desencadenar un recrudecimiento. Usa siempre protector solar cuando salgas.
- Toma una ducha corta después de tu entrenamiento. El sudor y los gérmenes pueden causar picazón e irritación en la piel. Usa agua tibia. El agua caliente provoca sequedad en la piel y más picazón. Sécate la piel con golpecitos suaves. Limita las duchas a entre 5 y 10 minutos.
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/psoriasis/expert-answers/psoriasis-protect-skin-during-workout/faq-20455915