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Domina el arte de decir que no

A la hora de combatir el estrés, tienes más poder del que imaginas.

• Concéntrate en las cosas importantes. Antes de comprometerte, analiza bien si lo que te piden se adapta (o no) a tus prioridades.
• Pondera la relación entre decir que «sí» y el estrés. Ofrecerse a llevar una tanda de galletas dulces es algo rápido comparado con encabezar un comité para recaudar fondos durante varios meses.
• Rechaza el sentimiento de culpa. Decir que «sí» nunca es un buen motivo. Es probable que termines sintiéndote enojado y más estresado.
• Corta por lo sano. Explica brevemente por qué dices que no. No hace falta que elabores ni inventes excusas.
• Si es necesario, insiste con tu respuesta. A veces es necesario rechazar un pedido varias veces hasta que la otra persona acepta tu respuesta.

Recomendaciones de los expertos del Programa de Salud Ejecutivo de Mayo Clinic.