Video: Trabaja los abdominales oblicuos con el ejercicio del leñador

Trabaja los abdominales oblicuos con el ejercicio del leñador

Leñador de rodillas

Los movimientos inspirados en situaciones reales, como este, utilizan varios músculos para desarrollar fuerza y estabilidad.

1. Coloca la banda de resistencia en un punto de anclaje por encima de la cabeza y arrodíllate con la pierna derecha y la banda a la izquierda.
2. Toma ambos extremos de la banda cerca del hombro izquierdo.
3. Cruza la banda frente al cuerpo, al llevarla desde el hombro izquierdo hasta la cadera derecha.
4. Regresa la banda la posición elevada.
5. Mantén la zona media contraída mientras tiras de la banda hacia abajo y liberas la tensión al regresar a la posición elevada.
6. Haz hasta 3 series de 12 leñadores de cada lado.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.