Video: Mejora el equilibrio una pierna a la vez

Mejora el equilibrio una pierna a la vez

Bisagra de cadera con una sola pierna

Mejora el equilibrio ahora para disminuir el riesgo de caídas en el futuro.

1. Párate con los pies separados al igual que el ancho de los hombros.
2. Eleva la pierna izquierda hacia atrás a medida que te inclinas hacia adelante sobre la articulación de la cadera derecha, balanceándote sobre la pierna derecha.
3. Deja los brazos colgados y mantén la espalda derecha mientras te inclinas hacia adelante.
4. Repite 10 veces con cada pierna, hasta 3 series.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.