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Ocho hábitos de los líderes resilientes

Los líderes más eficaces responden al estrés al adaptarse y cambiar su enfoque.

1. Se mantienen en contacto con otras personas. Crea relaciones fuertes y positivas que te brinden apoyo y te motiven.
2. Desarrollan un sentido de propósito. Céntrate en hacer una cosa todos los días que alimente tu sensación de logro.
3. Practican el agradecimiento. Todos los días, enumera 3 cosas o personas que te hagan sentir agradecido. Convierte esta tarea en un ritual matutino.
4. Evalúan su pesimismo. Cuando comiences a ponerte de mal humor, sé consciente de ello. ¿Podrías adoptar una visión más optimista?
5. Prestan atención a su manera de afrontar las cosas. Cuando estás estresado, ¿recurres a la comida chatarra? ¿Al vino? ¿Al cigarrillo? Comienza a reemplazar esos hábitos.
6. Salen a caminar. Hazte más tiempo para caminar en tu rutina. Ayuda a romper el ciclo del estrés.
7. Se toman tiempo para respirar profundamente. Practica la respiración profunda varias veces al día, especialmente, al atravesar situaciones estresantes.
8. Se van a dormir a horario. Intenta establecer una alarma para irte a dormir. La calidad del sueño es un aspecto muy importante de la resiliencia.

Recomendaciones de los expertos del Programa de Salud Ejecutivo de Mayo Clinic.