Video: Diez maneras en las que el cuerpo de un atleta cambia con la edad

Diez maneras en las que el cuerpo de un atleta cambia con la edad

1. Tienes menos sed. También sudas menos. Escucha a tu cuerpo para mantenerte hidratado.
2. La comunicación entre el cerebro y los músculos se vuelve más lenta. Practica habilidades clave para mantener la agudeza mental.
3. La recuperación de los músculos tarda más tiempo. Prioriza realizar uno o dos esfuerzos intensos por semana con una recuperación activa en el medio.
4. Eres más propenso a caerte (sí, tú también). Las prácticas dedicadas de equilibrio, como yoga y taichí, pueden mejorar la estabilidad y prevenir lesiones.
5. Tu masa muscular se reduce. El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantener mejor tu masa muscular.
6. El metabolismo se vuelve más lento con la edad. A pesar de ello, los atletas de mayor edad aún queman más calorías que sus pares inactivos.
7. La frecuencia cardíaca máxima disminuye en 10 latidos cada década. Sin embargo, el entrenamiento aeróbico puede aumentar la cantidad de sangre que el corazón puede bombear con cada latido.
8. La capacidad anaeróbica para correr carreras de velocidad puede disminuir. No obstante, conservarás la mayor parte de tu capacidad aeróbica de resistencia.
9. Tus zancadas se acortan. A algunos corredores de mayor edad les lleva el doble de pasos cubrir la misma distancia.
10. La capacidad pulmonar puede disminuir. La disminución es menos significativa para los deportistas: Combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza para mejorar la eficacia.

Recomendaciones de médicos, fisioterapeutas, instructores y entrenadores de rendimiento de Medicina Deportiva de Mayo Clinic