تتكون القدم من عظام وأربطة وأوتار وعضلات. والقدم قوية بما يكفي لتحمُّل وزن الجسم وتحريكه. ولكن قد تكون القدم مؤلمة عند تعرضها للإصابة أو المرض.
يمكن أن يؤثر ألم القدم في أي جزء من القدم، بدءًا من الأصابع حتى وتر العرقوب في الجزء الخلفي من العَقِب (كعب القدم).
وتُفيد العلاجات المنزلية غالبًا في علاج الألم الخفيف في القدم. لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخفيف الألم. استشر الطبيب في حال وجود ألم شديد في القدم، خاصةً إذا نشأ بعد إصابة.
أي جزء من القدم يمكن أن يُصاب أو يتعرض لفرط التدريب. وبعض الأمراض تسبب آلامًا في القدم أيضًا. فعلى سبيل المثال، التهاب المفاصل سبب شائع لآلام القدم.
حتى ألم القدم الخفيف يمكن أن يكون مزعجًا، على الأقل في البداية. ومن الآمن عادةً تجربة العلاجات المنزلية البسيطة لبعض الوقت.
اطلب الرعاية الطبية العاجلة في حال:
- الشعور بألم شديد أو وجود تورُّم كبير، خاصةً بعد حدوث إصابة.
- وجود جرح مفتوح أو جرح يفرز صديدًا.
- وجود مؤشرات على الإصابة بالعَدوى مثل الاحمرار والدفء والإيلام عند اللمس في المنطقة المتضررة، أو كنت مصابًا بحُمّى تزيد على 100 درجة فهرنهايت (37.8 درجة مئوية).
- عدم القدرة على المشي أو الضغط على القدم.
- الإصابة بداء السكري ووجود أي جرح غير ملتئم أو عميق أو به احمرار أو تورم أو دافئ عند اللمس.
حدد موعدًا في العيادة في حال:
- وجود تورم لا يتحسن بعد يومين إلى خمسة أيام من العلاج المنزلي.
- وجود ألم لا يتحسن بعد مرور عدة أسابيع.
- الشعور بألم الحرق أو الخَدَر أو الوخز، وخاصةً إذا كان يشمل معظم الجزء السفلي من القدم أو كله.
الرعاية الذاتية
كثيرًا ما يستجيب ألم القدم الناتج عن إصابة أو فرط التدريب بشكل جيد للراحة والعلاج بالتبريد.
- لا تمارس أي نشاط يزيد من حدة الألم.
- ضع الثلج على القدم مدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تناوَل مسكنات الألم التي يمكن صرفها دون وصفة طبية. تستطيع استخدام أدوية مثل الأيبوبروفين (Advil، أو Motrin IB، وغيرها) ونابروكسين الصوديوم (Aleve) لتخفيف الألم وتسريع الشفاء.
- فكِّر في استخدام دعامة يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية لدعم القدم.
حتى مع وجود أفضل أشكال الرعاية، قد تظل القدم متيبسة أو تسبب الألم عدةَ أسابيع. ومن المرجح أن يكون هذا أول ما يحدث في الصباح أو بعد ممارسة نشاط.
إذا لم تعرف سبب ألم القدم أو كان الألم في كلتا القدمين، فتوجه إلى طبيب قبل تجربة العلاجات المنزلية. وينطبق هذا تحديدًا على المصابين بالسكري.
Show References
- Fields KB. Evaluation and diagnosis of common causes of forefoot pain in adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- When foot pain may mean arthritis. Arthritis Foundation. https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/where-it-hurts/when-foot-pain-may-mean-arthritis. Accessed Nov. 8, 2022.
- Chorley J. Forefoot or midfoot pain in the active child or skeletally immature adolescent: Overview of causes. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- Diabetes foot complications. American Diabetes Association. https://diabetes.org/diabetes/foot-complications. Accessed Nov. 8, 2022.
- Overview of foot and ankle disorders. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/foot-and-ankle-disorders/overview-of-foot-and-ankle-disorders. Accessed Nov. 8, 2022.
- Choo YJ, et al. Rearfoot disorders and conservative treatment: A narrative view. Annals of Palliative Medicine. 2020; doi:10.21037/apm-20-446.
- Firestein GS, et al. Foot and ankle pain. In: Firestein & Kelley's Textbook of Rheumatology. 11th ed. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. Accessed Nov. 8, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/foot-pain/basics/definition/sym-20050792