يتكون الكاحل من عظام وأربطة وأوتار وعضلات. والكاحل قوي بما يكفي لتحمُّل وزن الجسم وتحريكه. قد يكون الكاحل مؤلمًا عند تعرضه للإصابة أو المرض.
وقد يحدث الألم في الجزء الداخلي أو الخارجي من الكاحل. أو قد يكون في الجزء الخلفي للكاحل على طول وتر العرقوب. يربط وتر العرقوب بين العضلات أسفل الساق وعظمة العَقِب (كعب القدم).
وتُفيد العلاجات المنزلية غالبًا في علاج الألم الخفيف في الكاحل. لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتخفيف الألم. استشر الطبيب في حال وجود ألم شديد في الكاحل، خاصة إذا ظهر بعد التعرّض لإصابة.
يمكن أن تكون أي إصابة في الكاحل مؤلمة إلى حدٍ ما، على الأقل في بداية الأمر. وتكون تجربة العلاجات المنزلية آمنة عادةً لبعض الوقت.
اطلب العناية الطبية العاجلة إذا كنت:
- تشعر بألم حاد أو لديك تورم شديد بعد إصابة ما.
- تشعر بألم يزداد سوءًا.
- مصابًا بجرح مفتوح أو يبدو الكاحل مشوهًا.
- لديك علامات الإصابة بالالتهاب، مثل الاحمرار والسخونة والإيلام عند اللمس في المنطقة المصابة أو لديك حُمى أعلى من 100 درجة فهرنهايت (37.8 درجة مئوية).
- غير قادر على تحميل أي ثِقَل على القدم.
حدِّد موعدًا لزيارة العيادة إذا كان:
- لديك تورم مستمر لا يتحسن بعد مرور يومين إلى 5 أيام من العلاج المنزلي.
- لديك ألم مستمر لا يتحسن بعد مرور عدة أسابيع.
الرعاية الذاتية
تخفف تدابير الرعاية الذاتية من الألم في العديد من إصابات الكاحل. ومن أمثلتها ما يلي:
- الراحة. حاول تخفيف الحِمل عن الكاحل قدر الإمكان، وخذ فترة استراحة من الأنشطة المعتادة.
- الثلج. ضع كمادات باردة أو كيسًا من البازلاء المجمدة على الكاحل لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا.
- الضغط. استخدِم ضمادة ضاغطة للتخفيف من حدة التورم.
- الرفع. ارفع القدم فوق مستوى القلب للمساعدة على تخفيف التورم.
- يمكنك تناول مسكنات الألم التي تُصرَف من دون وصفة طبية. تستطيع استخدام أدوية مثل الأيبوبروفين (Advil أو Motrin IB وغيرها) ونابروكسين الصوديوم (Aleve) لتخفيف الألم وتسهيل الشفاء.
حتى مع أفضل العناية، قد يظل الكاحل متورمًا أو متيبسًا أو مؤلمًا لعدة أسابيع. ومن المرجح أن يكون هذا أول ما يحدث في الصباح أو بعد ممارسة نشاط.
Show References
- When ankle pain may mean arthritis. Arthritis Foundation. https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/where-it-hurts/when-ankle-pain-may-mean-arthritis. Accessed Nov. 8, 2022.
- Maughan KL, et al. Ankle sprain in adults: Evaluation and diagnosis. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- Chorley J, et al. Ankle pain in the active child or skeletally immature adolescent: Overview of causes. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- Overview of foot and ankle disorders. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/foot-and-ankle-disorders/overview-of-foot-and-ankle-disorders. Accessed Nov. 8, 2022.
- Draper TR. Non-Achilles ankle tendinopathy. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 8, 2022.
- McKeon PO, et al. A perceptual framework for conservative treatment of ankle sprains: An evidence-based paradigm shift. Journal of Athletic Training. 2019; doi:10.4085/1062-6050-474-17.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/symptoms/ankle-pain/basics/causes/sym-20050796