الصحة النسائية
يتطلب التفكير في صحة المرأة وضع عدة أمور في الاعتبار. من الضروري معرفة الأمراض والحالات التي تأتي على رأس قائمة المخاطر الصحية لدى النساء، مثل أمراض القلب وسرطان الثدي. لكن التعامل بطريقة سليمة مع الأمور التي تؤثر على الصحة في الحياة اليومية، مثل المتلازمة السابقة للحيض وتنظيم النسل والخصوبة وانقطاع الطمث وغيرها، تشكل أساس الاستمتاع بحياة مليئة بالحيوية والنشاط بالنسبة لكثير من النساء.
من الموضوعات التي تثير العديد من الأسئلة لدى النساء هي صحة الثدي. ما معنى أن يكون لديكِ أنسجة ثدي عالية الكثافة؟ ماذا ينبغي أن تفعلي إذا وجدت كتلةً في الثدي؟ هل ألم الثدي مدعاة للشعور بالقلق؟
ومع التقدم في العمر، من المرجح أن تتغير اهتماماتك الصحية. هل يمكن أن تؤدي دهون البطن إلى مشاكل صحية؟ هل تمارين كيجيل ضرورية حقًا؟ ما أفضل طريقة للتعامل مع التغيرات المصاحبة لانقطاع الطمث؟
بصرف النظر عن عمرِك، تسهم اختيارات نمط الحياة الصحية في تقليل المخاطر الصحية بشكل كبير ومساعدتك على أن تعيشي الحياة التي ترغبين بها. ويمكن لممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي صحي أن تُحدث اختلافًا كبيرًا في صحتكِ.
صحة الثدي
تبدأ صحة الثدي بالوعي به؛ أي معرفة الحالة الطبيعية لثدييك. إذا كنتِ على دراية بملمس ثدييكِ في الأحوال الطبيعية، فسيكون اكتشاف أي تغير يطرأ عليهما أمرًا سهلًا. وبمرور الوقت، ستكتشفين التغيرات التي تطرأ على ثدييك من حيث الحساسية والملمس في أوقات مختلفة حسب دورة الحيض والعمر وعوامل أخرى.
تمثل المخاوف المرتبطة بتكتلات الثدي أو ألم الثدي أو إفرازات الحلمة أمرًا شائعًا. وإذا كانت لديكِ أي أسئلة أو مخاوف، فتحدثي إلى الطبيب. وبناءً على الفحص السريري، من الممكن أن يتحدث إليكِ الطبيب حول اختبارات التصوير التي قد تحتاجين إليها.
ومن الضروري فهم طبيعة اختبارات الفحص التي قد تحتاجين إليها للكشف المبكر عن سرطان الثدي. ومن أمثلتها:
- فحوصات الثدي السريرية
- صورة الثدي الشعاعية
- تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية
- تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي
وقد تتطلب أنسجة الثدي عالية الكثافة فحوصات إضافية. وإذا كان لديكِ تاريخ عائلي قوي للإصابة بسرطان الثدي أو آفات الثدي عالية المخاطر، فقد تحتاجين إلى إجراء اختبار إضافي من خلال تصوير الثدي بالرنين المغناطيسي.
إذا كنتِ تفكرين في إجراء جراحة لتكبير الثدي أو تصغيره، فينبغي أن تفهمي طبيعة العملية الجراحية. تعرفي على الأشخاص المؤهلين لإجراء هذه الجراحة والنتائج المتوقعة والمضاعفات والمخاطر المحتملة. وتحدثي إلى الطبيب حول الإحالة إلى جراح تجميل لمعرفة الخيارات المتاحة لكِ.
مراحل حياة المرأة
ترتبط مراحل حياة المرأة بدورتها التناسلية، والتي تبدأ بالحيض وتستمر حتى انقطاع الطمث.
لفهم هذه المراحل، يمكننا البدء بالأمور البيولوجية. مع بداية دورة الحيض خلال مرحلة البلوغ، يطلق المبيض بويضة أثناء فترة الإباضة كل شهر. تمر البويضة عبر قناة فالوب، حيث يمكن أن تخصّب بواسطة حيوان منوي. وإذا حدث التخصيب، ستنزرع البويضة في بطانة الرحم ويبدأ الحمل. وإذا لم يحدث، تنزل البويضة مع بطانة الرحم أثناء الحيض. وتستمر تلك الدورة شهريًا حتى تأتي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي المرحلة التي يبدأ فيها جسم المرأة بالانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث.
تظهر أعراض محددة لدى النساء تميز مراحل حياتهن المختلفة. وتشمل هذه الأعراض تقلصات الطمث المؤلمة، ونزول دم الحيض، والتقلبات المزاجية، وهَبَّات الحرارة، والتعرّق الليلي، وزيادة الوزن، وتغيرات جنسية، وغيرها من الأعراض. تعرفي كيف يمكن للخيارات الصحية مساعدتكِ في أن تكوني في أفضل حالاتك في كل مرحلة من مراحل حياتك. وتعرفي على خيارات وسائل منع الحمل والعلاج الهرموني والطرق التي يمكن أن تُحسن من جودة الحياة. وإذا كانت تساوركِ أي شكوك، تحدثي إلى طبيبك.
تمثل فحوصات السرطان جزءًا مهمًا أيضًا للحفاظ على صحتكِ، بغض النظر عن المرحلة العمرية. احرصي على معرفة وتيرة وتوقيتات إجراء فحوصات سرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الثدي. وتحدثي مع طبيبك عن هذه الفحوصات وعن الاختبارات المناسبة لكِ وفقًا لعمركِ وتاريخك العائلي.
Show References
- Women and heart disease. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/heartdisease/women.htm. Accessed Aug. 30, 2022.
- Key statistics for breast cancer. American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/about/how-common-is-breast-cancer.html. Accessed Aug. 30, 2022.
- Welt CK. Evaluation of the menstrual cycle and timing of ovulation. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Aug. 30, 2022.
- Hoffman BL, et al. Menopausal transition. In: Williams Gynecology. 4th ed. McGraw Hill; 2020. https://accessmedicine.mhmedical.com. Accessed Aug. 30, 2022.
- Kegel exercises. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-control-problems-women/kegel-exercises. Accessed Aug. 30, 2022.
- Lee CI, et al. Risk-based breast cancer screening: Implications of breast density. The Medical Clinics of North America. 2017; doi:10.1016/j.mcna.2017.03.005.
- Breast changes and conditions. National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/types/breast/breast-changes. Accessed Aug. 30, 2022.
- Peterson DM. The benefits and risks of aerobic exercise. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Aug. 30, 2022.
- 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. https://www.dietaryguidelines.gov. Accessed Jan. 19, 2021.
- Patient safety. American Society of Plastic Surgeons. https://www.plasticsurgery.org/patient-safety. Accessed Aug. 30, 2022.
- Barrett KE, et al. Reproductive development & function of the female reproductive system. In: Ganong's Review of Medical Physiology. 26th ed. McGraw Hill; 2019. https://accessmedicine.mhmedical.com. Accessed March 22, 2019.
- Yonkers KA, et al. Epidemiology and pathogenesis of premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Aug. 30, 2022.
- Pruthi S (expert opinion). Mayo Clinic. Aug. 31, 2022.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/womens-health/basics/womens-life-stages/hlv-20049411