من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
تُعد هذه الكسرولة خياراً رائعاً للانتفاع من فضلة عشاء الديك الرومي الكبيرة أو الدجاج. ولكي تصبح هذه الوصفة الغذائية وجبة كاملة تُقدم مع سلطة خليط الخضار أو مع البازلاء والجرز المطبوخين على البخار.
- الكوليتسرول 71 ملغم
- السعرات الحرارية 236
- الصوديوم 237 ملغم
- الدهون الإجمالية 4 غم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 23 غم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
- السُكريات المضافة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
- الخضروات 1
- اللحوم وبدائلها 3
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/turkey-or-chicken-stovetop-casserole-over-toast/rcp-20049757