من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يُضيف المايونيز خالي الدهون الصوديوم لذا يُنصح باستعمال التونا المُعلبة غير المملحة للحفاظ على بقاء الكمية الإجمالية للملح منخفضة. ولغرض التنويع يُضاف على كل سندويش الخيار أو شرائح الطماطم والزبيب والتفاح المُقطَّع أو الثوم المُعمِّر.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 25 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الصوديوم 445 ملغم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الكوليتسرول 38 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 27 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • السعرات الحرارية 253
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
  • السكريات الإجمالية 4 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
June 17, 2017

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/tuna-salad-sandwiches/rcp-20049843