من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

لتحضير وجبة متكاملة بألوان زاهية، قدِّم سلطة التونة مع مزيج من مكعبات الشمام الأحمر والعنب الأحمر وأنصاف حبات الفراولة.

  • السعرات الحرارية 391
  • الدهون الإجمالية 10 غم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 6 غم
  • الكوليتسرول 36 ملغم
  • الصوديوم 175 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 46 غم
  • الألياف الغذائية 6.5 غم
  • السكريات الإجمالية 4 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 30 غم
  • Polyunsaturated fat 2 غم
  • Potassium 373 ملغم
  • Calcium 70 ملغم
  • Magnesium 111 ملغم
  • Vitamin D 0 وحدة دولية
  • Iron 4 ملغم
Nov. 07, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/tuna-pasta-salad/rcp-20049841