من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
ضع البطاطا الحلوة في الميكروويف بدلا من خبزها لتوفير الوقت. اصنع عدة ثقوب في البطاطا الحلوة وضعها في الميكروويف لمدة حوالي 3 دقائق على الحرارة العالية. اقلبها واطهها 3 دقائق أخرى أو حتى تصبح لينة.
- السعرات الحرارية 156
- الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الدهون المتحولة 0 جم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الكوليتسرول 0 ملجم
- الصوديوم 64 ملجم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 37 جم
- الألياف الغذائية 5 جم
- السكريات الإجمالية 14 جم
- السُكريات المضافة 4 جم
- البروتينات ومنتجات الألبان 2 جم
- الفواكه 1/2
- الكاربوهيدرات 2
Sept. 27, 2018Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/sweet-potatoes-and-roasted-bananas/rcp-20049837