من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يؤدي استخدام الحمص والفواكه المجففة بدلاً من الفول السوداني والمقرمشات المالحة إلى زيادة نسبة الألياف وتقليل مستوى الدهون والصوديوم.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، يجب استبعاد العسل.

  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • السعرات الحرارية 172
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 38 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة مقدار ضئيل
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • السُكريات المضافة 3 غم
  • الصوديوم 197 ملغم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 21 غم
  • Potassium 244 ملغم
July 29, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/sweet-and-spicy-snack-mix/rcp-20049721