من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يمكنك تغيير هذه الوصفة باستخدام كوب من شرائح الخوخ الطازجة بدلًا من الفراولة.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل اللبن.

  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • السعرات الحرارية 163
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الكوليتسرول 3 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 33 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة 0.5
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 94 ملغم
  • السُكريات المضافة 4 غم
  • السكريات الإجمالية 20 غم
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • Potassium 649 ملغم
Sept. 23, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/strawberry-banana-milkshake/rcp-20049717