من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
الفريتاتا هي وجبة إيطالية من البيض مع الجبن، أو اللحم أو الخضروات الممتزجة مع البيض بدلا من وضعها في البيض.
- السعرات الحرارية 186
- الدهون الإجمالية 6 غم
- الدهون المشبعة 2 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
- الكوليتسرول 144 ملغم
- الصوديوم 176 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 20 غم
- الألياف الغذائية 3 غم
- السكريات الإجمالية 3 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 13 غم
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- النشويات 1
- خضروات غير نشوية 1
- اللحوم وبدائلها 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 1
- الخضروات 2
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/spinach-frittata/rcp-20049867