من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تتميز تتبيلة السلطة المنزلية بغناها بالنكهات وانخفاض سعراتها الحرارية في الوقت ذاته.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم شراب القيقب بدلاً من العسل.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 25 غم
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الصوديوم 198 ملغم
  • الدهون المشبعة 0.5 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 3 غم
  • السعرات الحرارية 158
  • Potassium 171 ملغم
  • السكريات الإجمالية 19 غم
  • السُكريات المضافة 9 غم

تعد هذه وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 400 وصفة المجمعة في كتاب "Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook" الصادر عن Good Books "الكتب الجيدة".

July 29, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/spinach-berry-salad/rcp-20049926