من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

الملح موجود في تتبيلات التاكو والجبن وخبز التورتيلا والصلصات. لتقليل الملح في هذه الوصفة، اخلط التوابل بنفسك واستبدل الصلصة الحمراء بالصلصة الخضراء. أو الأفضل من ذلك، حضر الصلصة التي تفضلها بمكونات طازجة.

  • السعرات الحرارية 436
  • الدهون الإجمالية 10 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 32 غم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 55 غم
  • الألياف الغذائية 10 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1.5 غم
  • الدهون المشبعة 5 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الصوديوم 840 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 13 غم
  • Polyunsaturated fat 0.5 غم
  • الكوليتسرول 55 ملغم
  • Potassium 699 ملغم
  • Calcium 260 ملغم
  • Magnesium 46 ملغم
  • Vitamin D 3 وحدات دولية
  • Iron 4 ملغم
Nov. 07, 2024

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/spicy-ground-turkey-tacos/rcp-20049740