من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
استفد من الطماطم الطازجة التي لديك وقم بحشوها في سلطة الجمبري والتفاح هذه. تقدَّم هذه الوصفة مع لفائف الحبوب الكاملة أو خبز الباجل أو المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة منخفضة الدسم.
- السعرات الحرارية 201
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
- الكوليتسرول 90 ملغم
- الصوديوم 346 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 35 غم
- الألياف الغذائية 6 ملغم
- السكريات الإجمالية 24 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 13 غم
- الخضروات 1
- الفواكه 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1/2
- الفواكه 1
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
- خضروات غير نشوية 1
- اللحوم وبدائلها 2
- الخضروات 1
- الفواكه 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 2
- الدهون والزيوت 1
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/shrimpapple-salad/rcp-20049820