من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
إذا لم يكن لديك أنواع الفاكهة المقترحة، يمكنك استبدالها بفاكهة أخرى مثل التفاح أو النكتارين أو العنب أو المشمش.
- السعرات الحرارية 141
- الدهون الإجمالية 0.5
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الكوليتسرول 0 ملغم
- الصوديوم 3 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 36 غم
- الألياف الغذائية 5 غم
- السُكريات المضافة 12 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
- None 27 غم
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1/2
- الفواكه 2
Oct. 19, 2021Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/seasonal-fruit-palette/rcp-20049710