من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يضفي زيت الجوز نكهة مختلفة، لكن يمكنك استخدام زيت الكانولا بدلًا منه. وكذلك يمكن استبدال الروم بعصير التفاح.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم شراب القيقب بدلًا من العسل، بالإضافة إلى بديل الحليب.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 27 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 21 ملغم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 5 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • السعرات الحرارية 145
  • السُكريات المضافة 8 غم
  • السكريات الإجمالية 18 غم

تعد وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 150 وصفة والمجمعة في "كتاب الطبخ الجديد من مايو كلينيك"، الصادر عن معلومات مايو كلينيك الصحية ودار أوكسمور، وحاز على جائزة جيمس بيرد.

Sept. 23, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/sauteed-bananas/rcp-20049618