من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
لتغيير هذه الوصفة، تبِّلها بفلفل الليمون بدلًا من الفلفل العادي.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 23 غم
- الألياف الغذائية 6 غم
- الصوديوم 171 ملغم
- الدهون المشبعة 1.5 غم
- الدهون الإجمالية 10 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 21 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 19 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 5 غم
- السعرات الحرارية 316
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 6 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الخضروات 1
- الدهون والزيوت 1
- اللحوم والدواجن والأسماك 1
- المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 1
- اللحوم وبدائلها 2
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 1
Aug. 09, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/quick-bean-and-tuna-salad/rcp-20049996