من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
لعمل فطائر الجبنة يتم إِضافة 1 ملعقة كبيرة من المزيج في أسفل كل كوب. يُوضع فوقها 1 ملعقة صغيرة من جبنة البارمازان ويُملىء ثلثي الأكواب بما تبقى من المزيج. تُضيف جبنة البارمازان 7 سعرة حرارية وكمية ضئيلة من الدهون والكوليسترول و25 مليغرام من الصوديوم إِلى كل فطيرة من هذه الفطائر.
- السعرات الحرارية 96
- الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الكوليتسرول 1 ملغم
- الصوديوم 156 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 18 غم
- الألياف الغذائية 0.5 غم
- السكريات الإجمالية 2 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
Nov. 18, 2016Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/popovers/rcp-20049807