من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
هذه الوصفة تستخدم المعكرونة القلم، لكن يمكنك استبدالها بأي نوع معكرونة آخر تفضله.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 392
- الألياف الغذائية 8 غم
- الصوديوم 4 غم
- الدهون المشبعة 0 غم
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المتحولة 13 ملغم
- الكوليتسرول 150 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 65 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 10 غم
- السعرات الحرارية 4 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- None 17 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 2
- الفواكه 3
- الدهون 1
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 3
- الحلويات 2
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1
- الخضروات 2
- الحليب ومنتجاته 3
- اللحوم وبدائلها 2
- الدهون 1
- خضروات غير نشوية 2
- النشويات 3
July 29, 2021Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/penne-tossed-with-cherry-tomatoes-asparagus-and-goat-cheese/rcp-20049693