من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

هذه الألواح من الخيارات المثالية لتناول الإفطار سريعًا، فهي تجمع بين رقائق الشوفان والمكسرات والفاكهة.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم مسحوق البروتين النباتي بدلاً من الحليب الجاف.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 26 غم
  • الألياف الغذائية 2 غم
  • الصوديوم 81 ملغم
  • الدهون المشبعة 1 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 5 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • السعرات الحرارية 169
  • السُكريات المضافة 11 غم
  • السكريات الإجمالية 17 غم

تعد وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 150 وصفة والمجمعة في "كتاب الطبخ الجديد من مايو كلينيك"، الصادر عن معلومات مايو كلينيك الصحية ودار أوكسمور، وحاز على جائزة جيمس بيرد.

Sept. 23, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/muesli-breakfast-bars/rcp-20049614