من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
إذا كانت 18 فطيرة صغيرة عددًا كبيرًا للغاية، فيمكنك وضع الفطائر التي لن تتناولها في المُجمِّد (الفريزر) وإخراجها عند الحاجة. لن يكون عليك سوى تسخين هذه الفطائر قليلًا قبل التقديم.
- السعرات الحرارية 175
- الدهون الإجمالية 7 غم
- الدهون المشبعة 0.5 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 4 غم
- الكوليتسرول كمية ضئيلة جدًا
- الصوديوم 163 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 25 غم
- الألياف الغذائية 2 غم
- السكريات الإجمالية 13 غم
- السُكريات المضافة 8 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
- الفواكه 1/2
- الكاربوهيدرات 1
- الدهون 1
- الحلويات 1/2
- النشويات 1
- الفواكه 1/2
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1/2
- الدهون 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الفواكه 1/2
- الدهون والزيوت 1
- الحلويات 1/2
Oct. 16, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/morning-glory-muffins/rcp-20049683