من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين C. قطِّع المانجو إلى قطع أصغر لاستخدام هذه الوصفة كغموس أو كطبقة لتزيين أطباق السمك أو الدجاج.
- السعرات الحرارية 64
- الدهون الإجمالية 0.5 غم
- الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جداً
- الكوليتسرول 0 ملغم
- الصوديوم 1 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 16 غم
- الألياف الغذائية 2 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
- السكريات الإجمالية 14 غم
- Polyunsaturated fat كمية ضئيلة جدًا
- Potassium 185 ملغم
- Calcium 12.5 ملغم
- Magnesium 11 غم
- Vitamin D 0 وحدة دولية
- Iron كمية ضئيلة جدًا
Aug. 23, 2024Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/mango-tango-salad/rcp-20049935