من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
فبدلاً من وضع طبقة من صلصة الطماطم على الكالزون يُمكن عمل صلصة الطماطم باستعمال الطماطم الطازجة والثوم والريحان والمردقوش الجبل. وتُقدم مع سلطة الخضار الطازجة وشرائح الفواكه المتنوعة الطازجة.
- الدهون الإجمالية 7 غم
- السعرات الحرارية 303
- البروتينات ومنتجات الألبان 18 غم
- الكوليتسرول 23 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 42 ملغم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
- الدهون المشبعة 2 غم
- الصوديوم 717 ملغم
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 7 غم
- الدهون المتحولة كمية ضئيلة جداً
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الخضروات 2
- الكاربوهيدرات 2
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- اللحوم والدواجن والأسماك 1
- الخضروات 2
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- اللحوم وبدائلها 1
- خضروات غير نشوية 3
- النشويات 2
June 25, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/hawaiian-calzone/rcp-20049788