من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
الكريب هو نوع من الفطائر الخفيفة، الرقيقة والتي تلف وتحشى بالفاكهة أو المربى أو اللحوم، أو الجبن والخضروات. هنا يحشى الكريب بلحم الخنزير خفيف الدهن، والهليون، والأناناس والجبن لإفطار أو غذاء مميز.
- السعرات الحرارية 253
- الدهون الإجمالية 13 غم
- الدهون المشبعة 6 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 4 غم
- الكوليتسرول 127 ملغم
- الصوديوم 742 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 21 غم
- الألياف الغذائية 1 غم
- السكريات الإجمالية 9 غم
- السُكريات المضافة 0 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 18 غم
- الفواكه 1/2
- الكاربوهيدرات 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الدهون 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- الفواكه 1/2
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- اللحوم والدواجن والأسماك 2
- الدهون والزيوت 1
- النشويات 1
- الفواكه 1/2
- اللحوم وبدائلها 2
- الدهون 2
July 21, 2016Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/ham-pineapple-and-asparagus-crepes/rcp-20049787