من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
يقلل استبدال صدر الديك الرومي المفروم باللحم البقري المفروم من الدهون والسعرات الحرارية في هذه الوصفة.
- الكاربوهيدرات الإجمالية 30 غم
- الألياف الغذائية 4 غم
- الصوديوم 389 ملغم
- الدهون المشبعة 1 غم
- الدهون الإجمالية 4 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الكوليتسرول 56 ملغم
- البروتينات ومنتجات الألبان 35 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة مقدار ضئيل
- السعرات الحرارية 296
- السُكريات المضافة 0 غم
- السكريات الإجمالية 9 غم
- الحبوب ومنتجات الحبوب 2
- اللحوم والدواجن والأسماك 3
- الخضروات 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الخضروات 1
- الكاربوهيدرات 2
- اللحوم وبدائلها 3
- خضروات غير نشوية 1
- النشويات 2
Aug. 09, 2019Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/grilled-turkey-burger/rcp-20049642