من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

ورغم أن الجرانولا تُعد مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، يمكن أيضًا أن تحتوي الجرانولا التي يتم شراؤها من المتجر على نسبة عالية من السعرات الحرارية. إن الجرانولا التي يتم إعدادها في المنزل لها مذاق كامل كتلك التي يتم شراؤها من المتجر، وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • السعرات الحرارية 154
  • الصوديوم 42 مللغم
  • الدهون الإجمالية 2 غم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 31 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الألياف الغذائية 4 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السُكريات المضافة 6 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
  • السكريات الإجمالية 16 غم
Feb. 06, 2020

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/granola-with-raisins-apples-and-cinnamon/rcp-20049664