من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:
جهز مهلبية الأرز بالفواكه ثم ثلّجها وقدمها باردة. أو قدم هذه الحلوى دافئة عند خروجها من الفرن مباشرةً.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل الحليب.
- السعرات الحرارية 257
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المشبعة < 0.5 غم
- الدهون المتحولة 0 غم
- الدهون الأُحادية غير المشبعة < 0.5 غم
- الكوليتسرول 5 ملغم
- الصوديوم 193 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 48 غم
- الألياف الغذائية 1 غم
- السُكريات المضافة 9 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 17 غم
- الكاربوهيدرات 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1
- الحلويات 1
- النشويات 1
- الحليب ومنتجاته 1
- الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات 1
- الحبوب ومنتجات الحبوب 1
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1
- الحلويات 1
Sept. 23, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/fruited-rice-pudding/rcp-20049782